地中海饮食提高试管婴儿的成功率，试管婴儿是一种体外受精技术。虽然它的诞生拯救了无数不孕妇女，但有时也会失败。根据美国生殖医学会2012年整理的数据，试管婴儿技术的成功率和活产率如下。
现在随着技术的进步，年轻女性的成功率可能达到60%，但仍有很多人需要做2-3次才能有自己的宝宝。
那么，怎样才能发展到不断提高试管婴儿的成功率呢？
2018年1月底，一项前瞻性研究给准备做试管的多囊女性带来了希望。YiannaKouris教授研究团队的最新开发研究可以找到[1]:
如果在采取试管婴儿促排卵前坚持6个月地中海饮食，成功怀孕的概率会增加65%，活产的概率会增加68%。
如果女性年龄小于35岁，那么成功怀孕和活产的几率会增加2.7倍！
这项技术研究招募了244名志愿者，然后他们可以通过饮食调查的数据分析自己在过去半年的饮食习惯。
然后根据他们的饮食特点，把他们分成三组。
第一组代表最偏离地中海饮食。
第二组有点类似于地中海饮食。
第三组最符合地中海饮食。
最终结果是，第一组的妊娠率和活产率分别为29.1%和26.6%，而最接近地中海饮食的一组分别为50%和48.8%。
这个消息真的很振奋人心。该是你计划地中海饮食的时候了。
什么是地中海饮食？
简单来说，地中海饮食文化就是富含中国蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果和橄榄油，红肉摄入量低的饮食。/
如果对比你现在的饮食，最大的不同是什么？
(1)用黑米、荞麦等粗粮代替白米。
馒头和白面包换成欧洲全麦面包。
用低GI面食代替面条。
必须使用特级初榨橄榄油。
吃一些豆制品，比如
比如豆腐，纳豆。
6.吃一些原味的坚果，比如核桃、杏仁。
多吃鱼和鸡，少吃猪牛羊。
用大蒜、洋葱、姜黄和罗勒等天然香料调味。
蔬菜不仅要多吃，而且要低温烹调。
水果要尽量丰富，浆果会更好。
之前的下图是地中海饮食。我觉得应该放回去。
你会发现，这就是我在多袋课程中教给你的饮食。在我们楚清的多囊厨房里，有很多地中海美食。
还有哪些因素会影响试管成功率？
良好的饮食、营养和规律的体育锻炼有助于提高生殖能力，但吸烟和压力会破坏生殖能力，这些都是基本的健康知识。
此外，YiannaKouris教授的研究还发现，那些怀孕率和活产率最高的人可以通过更高的饮食来补充营养。
此外，Agarwal等人发现氧化应激和抗氧化储备低可能是不孕的重要原因[2]。
Rudder等人发现，如果在试管制成前三个月服用抗氧化剂，可以提高卵母细胞的质量[3]。
比如N-乙酰半胱氨酸和辅酶Q10之前都推荐过，非常专业的生殖主任也会给你推荐Q10。
多胶囊不一定是试管。
不孕不育人群中，多囊的居多，但其实最不需要体外受精或者多囊卵巢综合征！
如果没有输卵管堵塞、染色体异常等问题，多囊妊娠自然可以尝试。
多囊病的核心问题是无排卵。只要能恢复卵巢的自然排卵功能，怀孕并不难。
当然前提是你要学会中式饮食心理健康，懂得补充营养，坚持社会体育活动，培养一颗平静的心。
如果你不知道这个，你可以上我的课，都是免费的。
克服多囊卵巢综合征要靠自己。
